Mes conseils pour choisir un sauna à votre image

Passionné de sauna depuis plus de 30 ans, je suis à votre écoute pour vous conseiller au mieux.

Grâce à mes nombreux voyages dans les pays nordiques et baltes, de la Laponie à la Lituanie depuis plus de 3O ans, j’ai découvert les secrets d’un art de vivre dont je ne peux plus me passer. Lors de mon expérience professionnelle chez le fabricant de téléphones Nokia, j’ai découvert l’expérience sauna avec un grand S lors de réunion de travail au siège de la société entre collègues.

Est-ce que tout le monde peut faire des séances de sauna ?

Une séance de sauna à un impact important sur la tension artérielle, lors que le corps va être exposé à une forte température, les vaisseaux sanguins vont se dilater, la tension artérielle va baisser. Lorsque le corps va être refroidi après une douche ou bain d’eau glacée à la fin de la séance, c’est le phénomène inverse qui va se produire et la tension artérielle va monter en flèche. Si vous avez des problèmes cardiaques ou de tensions artérielles, il est conseillé de consulter votre médecin pour voir si le sauna est adapté à votre état physique.

Le sauna est pour les petits et les grands. C’est un peu comme le ski en Suisse, depuis le plus jeune âge les nordiques vont dans le sauna. Bien entendu, la température sera adaptée à l’expérience et l’âge des personnes dans le sauna.

Le sauna, un art de vie dont on ne peut plus se passer

La première fois que j’ai fait une séance de sauna à l’âge de 12 ans, j’ai trouvé cela complètement inutile et sans aucun effet sur moi. La raison principale est que j’ai fait ce sauna dans un hôtel en France où la culture du sauna n’existait pas. Le sauna n’était pas à bonne température, on ne m’avait pas expliqué le fonctionnement et il n’y avait pas d’eau à disposition pour mettre sur les pierres et du poêle.

À l’âge de 16 ans, j’ai redécouvert chez des amis en Suède le sauna et cela a été une révélation pour moi. Le sauna est pour les Nordiques, ce que l’art du thé est aux Japonais. Une séance de sauna est comme un rituel ou chaque étape à son importance.

Le plus important pour profiter au mieux du sauna est d’y aller progressivement pour adapter votre corps. C’est un peu comme pour toutes les activités physiques intenses. Malgré que l’on ne bouge pas beaucoup, une séance de sauna sera pour votre corps une activité physique intense.

Si vous êtes pressé et que vous ne désirez pas consacrer au minimum une heure, oubliez le sauna et préférez le hammam ou une douche vapeur.

Tout commence par un bain de pied chaud et de main chaud ou à défaut une douche chaude. Il est très important que vos pieds et vos mains soient à bonnes températures. Une séance de sauna dure entre 5 et 25 minutes en fonction de votre expérience et votre résistance, rien ne sert de résister dès que vous sentez que vous ne supportez plus le sauna, il est temps de sortir.

Les Finlandais comme les Baltes et les Russes aiment les saunas chauds avec beaucoup de vapeur. Si vous voyez des gens rentrés nus dans un sauna avec un bonnet en laine, méfiez-vous si vous les suivez, car la séance de sauna va être rude. Il est important de jeter une grande quantité d’eau sur les pierres à intervalles réguliers pour générer de la vapeur. On augmente le phénomène en agitant soit une serviette mouillée ou des branches de bouleaux avec des feuilles.

La chaleur d’un sauna varie entre 70 et généralement 95 degrés pour les plus chauds. Si vous rentrez dans un sauna qui est trop chaud pour vous, préférer les banquettes du bas où la température est moindre.

Après un sauna, il est important de prendre un bain ou une douche froide et puis de vous relaxer au minimum 15 minutes.

Maintenant que vous avez compris les règles d’une séance de sauna, il vous faut choisir un sauna qui vous convient.

Quelle cabine de sauna choisir ?

Le premier élément à prendre en compte lors du choix de votre sauna sont les dimensions de la cabine de sauna. Je ne peux que vous conseiller de prendre un sauna ou au moins deux personnes pourront complètement se coucher. Beaucoup de personne prennent des saunas trop petits et le regrettent, car il ne va pas être adapté à une séance de sauna confortable. Dans un sauna, on commence toujours par se coucher pour terminer la séance assis.

Une banquette de sauna fait généralement 60 cm. La taille idéale d’un sauna est de minimum 2 mètres sur 1,6 mètre. En fonction de votre taille, la longueur de 2 mètres peut être réduite.

Veuillez lors de votre prise de mesure à garder un espace de 5 à 10 cm des murs. On ne peut pas mettre une cabine de sauna directement contre un mur au risque d’avoir des problèmes d’humidité. Il faut aussi prévoir un espace de 20 cm du plafond.

En fonction du nombre de personnes, vous pourrez adapter la taille de votre sauna.

Quel type de bois pour mon sauna ?

Premièrement, il y a généralement deux types de sauna. Les saunas en bois massifs et les saunas composés de deux parois de bois avec un isolant à l’intérieur.

Plus l’épaisseur de la paroi sera importante et composée de matériaux de qualité, mieux sera isolé votre sauna et plus vite il chauffera, et plus vous économiserez de l’énergie.

Pour moi, il n’y a pas grande différence au niveau de la qualité entre les deux types de construction. Le plus important est la qualité du bois, moins il y aura de nœuds plus votre sauna sera de qualité et plus il sera durable. Il faut aussi privilégier les bois venant des pays froids à croissance lente, car ils seront plus denses. Pour le reste, c’est une question de design et de goût. Pour les saunas extérieurs, on va souvent privilégier les bois massifs vu la rigueur du climat auquel il va être soumis.

Quel type de poêle choisir pour mon sauna ?

On distingue deux types de poêles pour un sauna, un poêle à bois ou un poêle électrique.

Le poêle à bois de sauna est à privilégier pour les saunas extérieurs. Il vous offrira l’expérience unique d’un vrai sauna finlandais. Contrairement à ce que l’on peut croire, un poêle à bois de sauna est 2 fois plus rapide à chauffer votre sauna qu’un poêle électrique. Il y a des poêles de saunas avec le foyer à l’intérieur du sauna ou des poêles à bois avec le foyer à l’extérieur du sauna.

À ce jour, il se révèlera plus économique à l’usage.

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Le poêle électrique de sauna se décline en deux variantes, le poêle de sauna classique et le poêle de sauna combi. Le poêle combi est composé d’un poêle classique avec une réserve de pierre, mais aussi d’un réservoir d’eau avec une résistance pour générer de la vapeur, un peu comme pour un hammam. Ce qui permettra de faire un sauna humide très apprécié par les européens, car moins chaud et plus doux.

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